タバコを辞める方法 -

皆さんタバコ吸ってますよね？なかなかやめられないで困ってますよね？

という冗談はさておき、私は今は吸っていませんが以前は３日に1箱くらい吸ってました。まだ辞めてから2ヶ月くらいなのですが、私が「タバコを辞める方法」を皆さんにお伝えします。

結果としては、「環境の変化のタイミングで辞める」ことですね。

今から方法をお伝えしますので少しでも「タバコ辞めたいな～」と思っている方はぜひ最後まで読んでみてください。

なぜタバコがやめられないのか？

そもそもなぜタバコが辞められないのか調べてみました。

タバコを吸うとホッとする・落ち着くから「辞められないのではなく、辞めたくないだけ」と思い込んでいるからだそうです。

これは確かにわかる気がしますね。

少し専門的なことを言うと、タバコに含まれるニコチンが脳に働きかけて、快感や多幸感を引き起こすドーパミンを過剰に分泌させることと深く関係していると思われます。

要するに、ニコチンが切れてイライラしているところにタバコを吸うことでニコチンを取り入れて落ち着くというわけです。

このニコチンの欠陥と補充の悪循環を繰り返すことで依存性が強くなっていきます。

さらに、ニコチンは危険薬物(コカインやヘロインetc)と同じくらい依存性が強いと言われています。なかなか恐ろしいことですね。

なのでそう簡単にはやめられないということになります。

依存性が強いタバコをどうやって辞めるか調べてみると・・・

だいたいこんな感じですね。ニコチンガム、パッチ、飲み薬は有料です！

結果辞めれればなんでもいいと思います。禁煙宣言、タバコ等の処分は今からでも出来ますよね？

ガム、パッチ、飲み薬はお金かけてるし、絶対に辞めないと！と有料ゆえにモチベーションが上がりますよね。

では、とりあえずSNSで禁煙宣言をして、タバコをゴミ箱に捨てましょう！終わったら次に行きましょう！

私の場合は全く辞める気がなかったのですが・・・きっかけが2点ありました。

まず1つ目が「引っ越しによる環境の変化」です。生活環境が変わるのでタイミング的にとても辞めやすかったです。

引っ越す前から、「新居に行ったら辞めよう！」と思い、嫁©とも約束しました。なので新居ではタバコを吸えないのが当たり前だったので、「なんで吸えないんだ～！！」となりませんでした。

これは引っ越しをしていないと、「今までここで吸えていたのに何で吸えないんだ～！！」となっていたと思います。上記の通り「思い込み」ですね。

ただこれは、禁煙宣言のようにすぐにできることでもないのでほんとただただタイミングがよかったな～と思いました。

皆さんも引っ越し等で環境が変わるタイミングでぜひ試してみて下さい。引っ越しだけでなく、「新車を買ったから、タバコの匂いがつくのが嫌」とか「職場の喫煙所がなくなった」とか探せばいくらでも禁煙のタイミングあると思います。

２つ目が「金銭面」です。

これは簡単に言うとお「金がなかったから」ということです。

収入と支出のバランスがとれておらず「なんとな～くこんなもんかな～」みたいな感じでやりくりしてたら「あれ？貯蓄ないぞ？なんでだ？」となりました。

お金がない→家賃が低いところに引っ越し→浮いたお金の貯蓄

勘のいい皆さんならわかりますよね？

わざわざ家賃の安いところに引っ越してるんだからタバコとか無駄な出費あかんよな？ということですよね。まさに「ど正論」辞めない理由が見つからない。状態ですね。

というわけで少し話がそれましたが・・・

私の場合は、かなりタイミングがよかったのと無駄な出費ができない環境になったのが結果禁煙につながったかなと思いました。

依存性の強いタバコを辞めるのはなかなか大変なことだと思います。上にも書いてますが、結果辞めれれば何でもいいと思います。お金かけてモチベーション上げてもいいし、禁煙宣言してもいいです。

環境が変わるタイミングは辞めやすいと思うので、ぜひ試してみてください。 ただ1回で禁煙できないかもしれませんが、禁煙は何回でもチャレンジできるので諦めずに頑張りましょう。

何でも初めはきついものです。タバコは体にも悪いですし、お金もかかります。

辞めることで、健康な体と無駄な出費が減らせます。タバコを辞めることでのメリットはいっぱいあります。逆にデメリットは一切ありません。辞めない理由がないと思いませんか？思いますよね？

では、せっかくこの記事を読んでくれたので今日から辞めましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。少しでも皆さんの役に立てるように頑張ります。